治白癜风费用 http://baidianfeng.39.net/a_xcyy/141127/4525518.html现在腰疼的人特别多。
不管是急性、慢性，医院就得拍片子。以前就是照个X光，现在基本得拍个CT或者MRI，医生要看看你是否有腰椎间盘突出（简称“腰突”）。
如果你是久坐不动的工作或者生活习惯，比如白领、学生，通常在片子上就有些比较明显的表现。专家们将腰突按照严重程度，分为三个等级：膨出、突出、脱出。
这块的“科普”挺多的，我就不再赘述。作为过来人，我谈点不一样的东西。
腰突与腰疼有关系吗？
通常是没有的，它们只是共生的现象。也就是说，你不能简单地将腰突归为腰疼的直接原因。有人存在腰突，腰却不痛；有人腰痛，却不腰突。
如果腰突真能导致腰痛，那么疼痛的部位道理应该在突出周围。严重些有神经压迫的话，会出现下肢的轻微麻木，就像坐马桶久了之后那样。但一般都不是，有人腰腿皆疼，也不麻木。
这个片子的黄色圈圈，应该是有突出的，椎间隙明显压缩了。但实际上，我没有任何神经症状，腰不是很疼，反而是在红色区域觉得酸疼，而且是浮在表面的疼。
而从另一个角度拍摄的片子，我们能看到骨盆和脊柱都有了明显的歪斜。其它的片子，又能看出骨盆的前倾，和某些椎体的旋转。
临床鉴定是否有腰突不是靠X光片，但从X光上我们能看到更为全面的信息。从影像上，我们就只能看到这些信息了。关于肌肉和筋膜的信息，则全部被忽视了。
会有腰突、腰疼问题的人，腰这块都会特别的僵硬、紧张，无论怎么放松、按摩都难以放松。严重的，可能会有冰凉的现象。
以锻炼腰腹部肌肉力量为出发点的解决方案，完全是错误的。或者说，错误地锻炼腰腹部也是造成腰突、腰疼的重要原因。比如我以前可以很轻松地做到下面的动作，力量应该不在话下，但不该发生的事情还是发生了。很多健身达人，都有类似的问题。
特别热爱摸爬滚打的小孩，从未特别锻炼过腰腹，怎么他们就不会腰突、腰疼。通常腰突、腰疼的孩子或大人，都是比较不爱动的，坐着就连续一动不动好几个小时。
因为维持脊柱结构的并非肌肉，而是筋膜。肌肉提供的是运动功能，而筋膜提供塑形和稳定功能。
在“科普”中，我们看到的都是中空的脊柱模式。但实际情况是，最里层是脊椎，外一层是筋膜，再外一层是肌肉，最外层是皮肤。
不同的筋膜层将脊椎、肌肉、神经、血管和脊髓分别包裹并分隔开来。而椎体与椎体之间，也是依靠筋膜和肌肉、皮肤的共同作用才能紧紧连在一起的。
即使椎间盘突出了，它也不可能会直接压迫到神经、血管，最多也就是间接压迫。但在腰突的平面影像中，我们往往看到的是直接压迫，其实这是编程显示的结果，它不是真实发生在身体上的事情。
MRI完全看不出来椎体有旋转，但实际上，各个椎体和椎间盘并不只是受到来自垂直方向的压力。实际上垂直方向的压力并不算大，它们更多的是受到来自筋膜的束缚力，以及扭力。
从上下两端压迫，能不能把猪龙骨的椎间盘挤出来呢？
理论上可以，但实际上根本办不到，挤得出来也把肉挤烂了，只有通过扭转的方式才有足够的力。
其实，筋膜在维持脊柱结构的时候，有点类似流行的保鲜膜减肥，靠着薄薄的一层膜，就能形成很大的束缚力和扭力。
这种生理结构的安排，让脊柱得以同时保持灵活性与稳定性，又具有足够的力量。通过在相反的方向同时安排相等的扭力，脊柱才不会受到扭力的破坏。
但这仅是静态的情况，我们人还得运动，脊柱就必然会出现不均衡的扭力。椎间盘的作用便是在此，缓冲、平衡多余的扭力。
不然的话，单方向的扭下去，就会扭出问题，扭出腰突。
瑜伽之所以能产生明显的脊柱伤害，就是由于某些瑜伽练习者过于激进，长期盲目拉筋，使得筋膜扭力超出了椎间盘能承受的限度。
而对于普通人来说，筋膜异常扭力的出现主要是由于前后、上下或左右出现了筋膜的紧张、缩短。当身体还能够代偿的时候，筋膜会将椎体扭动、旋转，或者带动脊柱的侧弯、骨盆的旋移，给异常的扭力挪空间。都不行了，就变失代偿，把椎间盘挤出来了，产生各种身体症状。
筋膜可以说是魔鬼，静悄悄地就把坏事给办了。久坐不动的习惯，恰好就助长了筋膜紧张、缩短的习性，而经常活动能让筋膜时常保持放松、柔软，将疼痛预防在萌芽之中。
所谓，通则不痛，痛则不通。筋膜是造成腰疼的罪魁祸首，而要解决这个问题，也必须从筋膜下手。
有些内容已写过，请参考：史上最好的矫正骨盆前倾的方法
所有的外界治疗手段，哪怕有用，也只是临时的，必须得靠你自己锻炼。而改变不良的生活习惯是基础，重中之重，无此一切免谈。
在走了很多弯路后，看过N个医生以后，我总结出一个非常有效、简便的运动康复方案，分三步走：
一、松腰松腹
必须先放松紧张、僵硬的腰腹筋膜，趴着是最好的方法。在这个姿势下，腰部的负担最小，你可以利用重力，一点一点地把筋膜松开。
以腹部为主要受力点，放松趴在地板或者硬板床上。
只要放松，静心，
